“小满时节，气温升高，易使东谈主激情险恶、浮躁，需防备养快慰神，诊疗情志。”5月20日，在国度卫生健康委召开的时令骨气与健康（小满）发布会上，国度卫生健康委新闻发言东谈主杨金瑞说。

记者从发布会上获悉，当今，31个省（区、市）已通畅脱手“12356”心情拯救热线，为公共提供便捷可及、优质高效的心情斟酌、心情率领、心情危急打扰等管事，杨金瑞说：“迎接专家按需拨打。”

5月21日是小满骨气，气温升高之后，要是使命繁重、压力大，东谈主们很容易出现失眠、多梦等就寝问题。对此，中国中医科学院望京病院主任医生袁盈解说说，中医以为，平息亢奋的阳气和柔润消费的阴津是保证就寝质料的两个病笃方面。因此，要保抓激情纵容，遴荐一些舒徐的讨论，规则作息，以调遣心神。

关于入睡艰苦、虚夸不安的情况，袁盈推选推拿百会穴，“中指第一指要害波折后，用指尖把力量压在百会穴，由轻到重按压，然后你的精神、默契齐相聚在指尖，感受指尖的力量往下压”。

还不错用双手的拇指指腹，按压风池穴，力度也由轻到重，缓慢按压。再接下来，用食指的指腹，按压肩井穴，力度通常由轻到重。每个穴位不错按压1分钟左右。“这一组穴位按揉下来，就不错让你的肌肉缓慢减弱，心神也缓慢安定。”袁盈说。

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袁盈补充说，要是感到芒刺在背，时常有吵嘴生疮，小便色黄，往往心火怒气比拟旺，这么的东谈主时常会在凌晨三四点钟早醒，不错用淡竹叶10克、莲子心3克、炒酸枣仁15克，煮水代茶饮，以清快慰神。

连年来，孩子的心情健康问题很受社会温煦，止境是学习差、学习艰苦，以至不肯意上学的孩子，更容易引起家长的浮躁。北京儿童病院主任医生吴迪在发布会上解说说，孩子学习艰苦，可能真的存在阅读、书写、运算等方面的学习龙套，也可能是学习步伐失当，此外，还有可能是情愫问题，浮躁、抑郁等负面情愫可能会影响、散播防备力，缩短学习的能源。

值得防备的是，家长过度施压，也有可能影响孩子的学习情景。

吴迪漠视，家长要营造温馨谐和的家庭氛围，给孩子饱和的安全感，建筑对等的讨论方式，尊重孩子的思法，不缓慢月旦与训斥。此外，家长还不错寻求专科匡助，评估孩子是否存在学习龙套概况心情问题，实时引导与补助。

民间素有“小满不吃生冷”的说法，袁盈解说说，这是因为小满骨气，阳气处于升散情景，易损易耗。加上入夏以后雨水渐多，湿度加多，湿是阴邪，也容易毁伤阳气，这个本事要是进食好多寒凉的食品，就会毁伤脾阳，导致脾胃运化功能失常，出现腹痛、泻肚、饮食功能不好、食欲衰颓等症状，止境是老东谈主、儿童和体质软弱者，更应该防备。

袁盈漠视，小满骨气不错多受罪菜、苦瓜、苦菊这一类清热解暑的应季蔬菜。普通容易上火的东谈主群，不错多吃一些养阴润燥的食材，比如冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等。

中青报·中青网记者 刘昶荣

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